睡眠质量不好，包括入睡困难、睡眠过程中容易醒、梦多等，有可能适合压力大或过于紧张、焦虑、思想负担重等导致的神经衰弱有关。要通过饮食、心理、药物等方法治疗，尽量减少压力，保持心情舒畅，多参加游泳、爬山、慢跑、球类等有氧运动。多吃核桃、桂圆、莲子、大枣等安神补脑的食物，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液等药物，按压百会、风池等穴位、促进睡眠。 需要调整自己的心理状态，避免精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。 需要避免过度的劳累。适当的劳累有助于睡眠的改善，但是过度的劳累，反而使睡眠的质量出现下降。 需要保持环境的安静以及舒适，避免声音和光线等因素导致睡眠质量的下降。 必要调整自己的饮食习惯，平时以清淡的饮食为主，避免油腻、辛辣以及各种不消化的食物。另外，在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡和含酒精的饮料。
会点吧，如果你找个星级酒店的厨房佬评价一下，近的找个炒得一手好菜的妈妈（嫲嫲）问一下...
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